Masalah lambung seperti asam lambung naik, GERD, atau maag kronis sering kali membuat kita harus lebih selektif dalam memilih makanan.
Salah pilih buah atau sayur bisa langsung bikin perut perih, kembung, atau terasa terbakar. Tapi tenang, ada banyak pilihan buah dan sayur non-asam yang aman banget dikonsumsi bahkan saat kondisi lambung sedang sensitif.
Yuk, simak daftar lengkapnya berikut ini!
Sayuran Non-Asam yang Aman untuk Lambung
- Brokoli
Sayuran hijau ini kaya serat, vitamin C, dan rendah asam. Brokoli juga membantu menetralisir asam dalam lambung secara alami. - Wortel
Selain aman untuk lambung, wortel juga tinggi vitamin A dan baik untuk kesehatan mata. Disarankan dikukus atau direbus agar lebih mudah dicerna. - Bayam
Daun hijau ini punya kandungan magnesium tinggi yang bisa membantu meredakan gejala GERD. Konsumsi dalam bentuk sup sangat direkomendasikan. - Timun
Kandungan airnya tinggi, rendah asam, dan menyegarkan. Cocok dikonsumsi mentah atau dijadikan infused water. - Labu kuning
Lembut di perut dan tinggi serat. Labu bisa diolah menjadi bubur atau sup untuk makanan ringan saat lambung sedang bermasalah.
Buah Non-Asam Favorit Penderita Asam Lambung
- Pisang (terutama pisang ambon atau cavendish)
Pisang adalah buah paling ramah untuk lambung. Teksturnya lembut dan bisa membantu melapisi dinding lambung. - Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang membantu melancarkan pencernaan. Rasanya manis dan tidak asam. - Semangka
Kandungan air yang tinggi membantu mendinginkan perut. Meski terasa segar, semangka tetap tergolong rendah asam. - Melon
Hampir sama dengan semangka, buah ini aman, manis, dan menyegarkan. Cocok dimakan langsung atau dijadikan jus tanpa gula. - Apel (khusus jenis apel manis seperti fuji atau royal gala)
Apel manis kaya serat dan antioksidan, serta aman dikonsumsi oleh penderita lambung jika tidak berlebihan.
Tips Aman Mengonsumsi Buah dan Sayur bagi Penderita Masalah Lambung:
- Hindari buah/sayur yang masih mentah dan keras, lebih baik direbus atau dikukus.
- Jangan mencampur dengan saus pedas, cuka, atau sambal.
- Makan dalam porsi kecil tapi sering.
- Perhatikan reaksi tubuh, karena sensitivitas bisa berbeda pada setiap orang.
Memiliki masalah lambung bukan berarti harus kehilangan kenikmatan makan buah dan sayur. Dengan memilih jenis yang non-asam dan cara pengolahan yang tepat, kamu tetap bisa menikmati makanan sehat tanpa takut perut bermasalah. Yuk, mulai gaya hidup lebih sehat dan sayangi lambungmu dari sekarang!
